各位小伙伴，大家好！我是向上有阳光。今天为你解读的书是《内向一点儿，不好吗？》，这是美国的资深内向者帕特里克·金为社恐、高敏感的内向者写的一本疗愈指南。
无论是交友还是求职，我们发现那些开朗又健谈的人缘特别好，在聚会和团队合作中总能吸引人们的目光。而内向者们一边羡慕外向者，一边用拙劣的演技表演，想让自己看上去像一个外向者。
实际上这种追逐外向型的表演不仅有东施效颦的嫌疑，还会使内向者的内心有一种分裂的痛苦：明明更喜欢安静地独处，却强迫自己在人群中表演一个社交宠儿。这种分裂感让内向者更加痛苦和自卑。
然而，上帝关上一扇门就一定会为你打开一扇窗。虽然内向者自卑而敏感，但是他们也有自己独特的优势。一旦他们懂得好好利用自己的优势就可以跟自己和解，实现按需社交。
成功的内向者其实有很多，我们所熟知的阿尔伯特·爱因斯坦、比尔·盖茨，奥黛丽·赫本，史蒂夫·乔布斯，沃伦·巴菲特，他们都是内向者。
在《内向一点儿，不好吗？》这本书里，作者详细阐述了内向者的性格特征和优势，并告诉内向者们如何利用自己的优势与自己的性格共处，如何设计生活，应对日常社交和聚会，从而找到适合自己的社交节奏。
本书的作者帕特里克·金，就曾经因为内向、肥胖、社交恐惧而焦虑。可是现在，他已经成为一名卓有成效的社交教练，并将自己的教学经验总结在这本书里。他希望更多社交恐惧症的人能够与自己的内向性格和解，真正做到按需社交，活出自己的精彩。
以上是本书和作者的一些基本情况，下面我来为大家详细说说书中的重点内容。
这本书的重点内容分为三个部分：
第一部分，我们来聊一聊，人们对内向者有哪些误解，内向者与外向者有什么不同，以及内向者有哪些性格优势。
第二部分，提供一些日常生活管理技巧，扩充自己的社交电池容量并维持电量。
第三部分，提供一些社交技巧，帮助内向者们应对工作和生活中的社交场合，找到自己的社交节奏。
现在我们来看看第一部分，首先我们来讲讲，大家对内向者都有哪些误解？
很多人都认为内向者害羞、不喜欢人群，甚至有社交恐惧症，与人相处不太融洽，没有礼貌或者难以接近。但是胆小安静、社恐并不是内向者的专利，害羞和焦虑的确是内向的特征，但是不能仅仅用这些特征来定义“内向”。
那应该如何定义“内向”呢？
作者在书中提到了“社交电池”这个概念。什么是“社交电池”呢？“社交电池”指的是我们在任何指定时间点所拥有的社交精力值。每个人都有一块社交电池，而且都会在某个时间点上耗尽。内向者的电池比外向者的电池续航时间短，每一次对话，每回答一个问题，都会消耗他们的电量。当电量耗尽时，他们会感到十分疲惫。
当我们看到内向者沉默寡言、缺乏眼神交流，让人感觉冷漠而难以接近的时候，很有可能他们的社交电池电量耗尽了，需要充电。他们需要通过独处的方式进行充电，而且他们充电的时间比较长，几小时、几天，甚至是几个星期。
害羞、社恐、焦虑和抑郁的人之所以不喜欢人群，是因为社交会触发他们的消极感受，他们会避免社交，以此让来保持舒适。
我们再来看看，内向者与外向者有什么不同？
上面我们提到了社交电池，其实内向者和外向者最大的不同就在于社交电池电量的不同。
内向者的社交电池电量比外向者的社交电池电量低。
因此，内向者参加社交的时候更容易受到外部的干扰。他们需要通过独处进行充电。
而外向者喜欢参加聚会，喜欢有人陪伴，不喜欢独处。独处反而会消耗他们的社交电池电量。
虽然外向者在职场和生活中都比内向者更受欢迎，拥有更好的人缘，但是内向者也有自己的性格优势。
下面我们就来看看内向者有哪些性格优势。
内向者的第一个优势是他们的快乐来自自己。内向者永远不会感到无聊，只要累了，独处就能给自己充电。无论是一人看书、看电影，还是玩单人游戏，他们都能够在独处中获得快乐。这种独处也是内向者们源源不断的精力来源。
著名的女演员奥黛丽·赫本就是一个内向者，她曾经说过：“我喜欢独处，喜欢和我的狗一起散步，一起欣赏树木、花朵、天空……如果给我机会让我从周六晚上独自一人待到周一早晨，我会很开心。”
从她的身上，我们可以看到，相比外部喧嚣的世界，内向者们更喜欢独处。因为他们可以从独处中获得快乐。
接下来我们来看看内向者的第二个优势。内向者的第二个优势是善于观察和独立思考。虽然内向者不善于表达自己，但是他们会花更多的时间对事物进行冷静观察和理性思考。
股神巴菲特将这个优势发挥到了极致。很多股民在投资股票时，不是抱有侥幸心理，就是盲目自信。而巴菲特则通过收集新闻、财报信息和实地考察等手段，对一只股票的内在价值进行详细了解和估算，最后再决定是否投资该股票。
他认为，当投资者普遍贪婪的时候，应该保持“恐惧”的心理，谨慎投资。
上世纪60年代，美国陷入越南战争的泥沼，然而美国股市表现却意外的好。当众多股民为股价上涨而狂欢的时候，巴菲特却坚持认为所有的股票价值都被高估了。他没有把资金投入股票市场，而是在年斥资万美元购买了两家实体公司，一家是联合棉花店，另一家是百货商店。
巴菲特的看法最终得到了证实，年，纽约证券交易所的所有股票都比上一年缩水了一半以上。其中，四季护理中心曾经被视为牛市宠儿，其股票从每股91美元下跌到32美元，跌幅约2/3。电子数据系统公司股票的价格在一天内就狂跌50%。
巴菲特冷静观察和理性思考的优点，使得他成为了股神。
最后我们来看看内向者的第三个优势。他们的第三个优势是更倾向于建立深度联结。
内向者们善于倾听，社交电池电量就消耗得慢一些，这有助于他们
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