对许多人来说，“过生日”成了一件麻烦事。
隐晦地暗示别人自己的生日，总有期待别人记住之嫌；但自己要是听到别人过生日的消息，也少不了盘算下交情深浅，碰上组团庆祝的阵仗，心底隐约还是有丝抗拒。
有人得出这样的悲观主义结论，“生日嘛，除了证明自己又多活一年，其实没什么了不起。”
这个承载着自我存在和印记的特别日期，渐渐变成了引发不安的导火索和社交圈里的眼中钉，早就在不知不觉中变了味。
对不起，我真的讨厌过生日
前两日偶然听朋友的朋友抱怨，下个月初正逢老板过30岁生日，他那跟员工们素未谋面的妻子，却远程指挥大家集体为老板写生日贺卡，拍摄祝福视频。
本是一场二人世界里情真意切的筹划，却牵扯进一群“无辜”的员工强行送祝福，“绑架”出一场看似真切与热闹的大场面，令那位“被借花献佛”的朋友心烦不已。
虽说大家可能很难遇上类似的极端操作，但是每每碰上老板家的孩子或者部门的领导过生日，私下里总免不了一番斟酌与较量。
祝福时用什么文案才不显掉价；挑什么礼物既能彰显自己的品位，又不和别人重复；如何筹办才能得体且有创意，而且还不能显出刻意讨好的意图，这些问题难倒了大批职场人。
作家卡贾·米莱（KatjaMillay）就在自己的《静海》（TheSeaofTranquility）中吐槽过这件事，“那些到处宣传自己生日的人都是混蛋！”
下了班想赶紧逃回自己的小世界，也不是那么容易，躲过了职场尬聊的同事，生活中的社交小圈子还等着你一往情深。好久不联系的塑料姐妹花突然发消息给你，想要周末请你去庆生，餐馆订好，人也叫齐，就差你带着礼物现身。去，不过是生日合影里的背景陪衬，感情没多深，撑完全场还需要耐力；不去，又好像有点不合群，小圈子里就缺自己，显得有点冷血又无趣。
不过，最头疼的恐怕不是塑料姐妹重聚江湖，而是各大社交平台把大家死死捆绑在一起，即使现实生活中早已失联或根本不想联系的对象，都能拐弯抹角地，闪现在手机屏幕前刺痛你。
办派对只是入门级，有朋友生日去蹦极，组团出国游，百般花样让你自惭形秽，感慨自己没钱没朋友，但这也还算容易消化。要是不小心刷到前任帮现任大张旗鼓庆生的照片，那才是真的五味陈杂，柠檬精上身，被打脸后仔细一想，“哦，我们才在一起几个月，都没到我生日”。
在这种焦虑情绪的蔓延下，社交场里越来越多的人反感“过生日”，对自己过生日的热情也是不比当年。决定权在自己手里，也一样令人头疼。
办不办聚会，请谁不请谁，如何协调自己不同的朋友圈子，以及面对别人真诚问出“想要什么生日礼物”问题时究竟如何回答，都让我们对自己出生的这个日子不再狂热。
但同时，大家似乎也不想完全无视自己的生日，到了那天来临，还是希望能有几位知己前来祝福，在乎的人可以主动提起。
这种有点拧巴的心态就像美国记者萨利沃兹尼克（SaraWoznickiJ）所描述的那样：
“我希望人们祝我生日快乐，但不要用令人讨厌的方式。我希望这个日子被认可，希望在那天感到特别，但我讨厌成为浓度爆炸的注意力中心。”
实际上，这些焦虑也好，纠结也罢，并非病态情绪，它们的出处全都有迹可循。
喜欢过生日的理由大多相似，日复一日的工作也好，两点一线的生活也罢，一年天里，似乎只有生日这天专属于自己。
鲜花、气球、蛋糕，再配上亲朋好友的祝福，难得可以“理直气壮”地让身边的小世界围着自己旋转，这份甜腻感很难让人讨厌。
可或许正是这套盛大的流程，让有些人感到不适。
对于不喜欢过生日的人来说，这天就好似一场酷刑。从清晨一睁眼就觉得整个世界都分外苛刻，然后开始毫无缘由地情绪低落。一年中最特殊的那一天，却恨不得自己从未存在过。其实这种看似不合群的行为，在心理学上则有专门的解释术语——生日忧郁（BirthdayBlues）。
城市词典（UrbanDictionary）对此的定义是：一个人在他（或她）的生日当天或前后感到情绪低落，这个词用来描述那些讨厌重要庆祝，或是对这些活动感到沮丧的人群。
这种忧郁究竟缘何而来呢？
“我不喜欢庆祝，然而人们总是大惊小怪。”
英剧《公园与游憩》中的罗恩·斯旺森（RonSwanson）就十分讨厌生日派对，“我不喜欢那种热闹，人们总是各种大惊小怪。我尤其不喜欢，人们不过是知道了我的这一点私人信息，就要跟着我一起庆祝。”
罗恩甚至说：“生日就是贺曼公司（Hallmark）为了出售贺卡而发明的。”
社交媒体的出现也加剧了一些人对生日的恐惧。墨尔本大学的社会心理学家布洛克·巴斯蒂安（BrockBastian）指出：“社交媒体使事情恶化，把生日变得更加公开。”这虽有提醒的作用，但你可能会担心自己无法像其他人一样，为生日做好近乎完美无瑕的准备。
社交网站上时不时出现的庆生文案，派对合影，以及摞成堆的闪闪发亮的生日礼物，溢出屏幕的节日感都在无形之中给人压力：这天你需要别人的宠爱必须被人簇拥着；即使不办派对，也至少得让这天和往常所有区别。
巴斯蒂安教授认为，对庆祝生日的压力感很容易让人失望。
“我们对生日当天的期望值很高，认为这将是美妙的一天。没有人会说‘我希望你有一个普通的生日’。因此，如果生日那天并不美好，那我们就会认为，实际体验和理想模型之间的差距相当令人心酸。”
心仪的男孩没能应邀前来，聚会当天朋友的漫不经心，或是有人意外喧宾夺主，带走了“寿星”光芒......在生日社交的压力迫使下，有很多人表示更希望能够在那天独处，尽量避免成为人群中的焦点。
迪肯大学的临床心理学家葛伦·梅尔文（GlennMelvin）说:“对有些人来说，他们不喜欢成为人们
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