谢尔顿·李·库珀博士（SheldonLeeCooper）是一部大众耳熟能详的美剧，主人公谢尔顿是一位来自加州理工学院的一位理论物理学家，少年天才，拥有的智商和图像记忆力，15岁就获得了博士学位。但是他在大部分人际关系中都很无能，对社交更是完全不在行。很多人会提出这样一个疑问：如果一个孩子足够优秀，那他还需要交朋友吗？实际上友谊对于青少年的身心健康以及心理上都会产生重大影响。科学家对青少年的友谊进行了研究，这项研究使用了来自,多名青少年的全国代表性样本数据。研究结果表明：友谊在青少年时期会影响孩子的心理健康。拥有更多朋友的青少年患抑郁症的症状更少。此外，拥有友谊的青少年能够感受到归属感，并且友谊能够对这些青少年与社会上其他人的关系起到积极的促进作用。随着儿童进入青春期，青少年的友谊变得越来越重要。根据临床心理学教授、加州大学洛杉矶分校意识研究中心联席主任丹尼尔·西格尔的说法，这个发育阶段是完全自然的。西格尔博士认为，青少年对友谊的渴望在生物学上是硬连线的。[1]“为什么青少年转向同龄人是很自然的事?”因为朋友就是你离开家后所需要的人。通常，在野外，没有青少年同伴的哺乳动物无异于死亡。所以，青少年和同龄人的联系类似于野外中哺乳动物的生存的问题。”——丹尼尔·西格尔，MD[1]友谊的缺失能够使人受到伤害。密歇根大学的一项脑成像研究表明，被社会排斥和身体疼痛激活的大脑部位是相同的。因此，被忽略的孩子会深深地感受到这种排斥。因此，“我感到被忽略了”是父母听到的最糟糕的话之一。青少年的友谊也同样影响着成年后的心理健康。在青少年时期拥有亲密友谊的孩子在成年后会有更好的心理素质。发表在《儿童发展》杂志上的一项新研究跟踪了人，参与者从15岁或16岁时开始接受调查。每年，研究人员都会向参与者发放问卷，以评估他们的焦虑、抑郁程度和自我价值感。最终调查发现，与受欢迎的同龄人相比，青少年时期拥有亲密朋友的人在25岁时自我价值感更高，社交焦虑和抑郁程度更低。在10年的研究中，那些与朋友没有亲密经历的参与者在抑郁和焦虑的症状上没有多大变化。此外，他们的自我价值感也没有太大变化。[1]图片来源：NEWPORTACADEMY青少年友谊帮助青少年应对压力在青春期，青少年的朋友们在帮助青少年走出困境方面往往比成年人更重要。一项针对澳大利亚名高中生的新研究发现，对于刚刚经历了压力事件(如考试不及格)的青少年来说，友谊对他们排解困难具有帮助作用。澳大利亚默多克大学和格里菲斯大学的研究人员调查了青少年的日常生活。他们发现，青少年在遭受压力之后，与同龄人在一起时能够比与成年人在一起时能更好地应对消极情绪。[1]因此，他们观察了独自一人或与成年人一起经历压力事件的青少年的反应。此外，他们观察了那些和朋友在一起或者和朋友在网上交流的青少年在这类事件发生后的反应。结果，和朋友在一起的青少年有以下情况发生:1.产生悲伤情绪的时刻缩短。2.不会产生嫉妒心理。3.不对事情产生过度担心。4.更容易产生幸福的感受。友谊也可能是青少年未来发展取得成功的关键因素。根据五月份在英国心理学会年会上发表的最新研究结果，有一个亲密的朋友可以增强人们的的适应能力，并帮助人们摆脱困境，这是一个人能够成功的必备技能。这项研究指出，最好的朋友是一种“保护机制”，拥有这样一个朋友可以帮助人们度过艰难的时刻。虽然朋友可以对青少年未来的职业生涯产生积极影响，但这并不意味着他们必须交大量的朋友。心理学家CicelyHorsham-Brathwaite说，“事实上，随着人生不同阶段的发展，人们应该适当调整自己的社交圈。另一方面，为巩固友谊留出时间是至关重要的，因为这些类型的友谊可以帮助人们成长”。再看看亿万富翁沃伦·巴菲特和比尔·盖茨就能明白你决定和谁做朋友会极大地影响你的职业生涯。图片来源：DimitriosKambouris沃伦·巴菲特和比尔·盖茨是推动慈善事业的朋友和带头人。他们在第一次见面时会主动联系对方，互相交流商业理念，讨论各自行业的趋势。年，比尔盖茨谈及到他与巴菲特的友谊时，对林肯工商管理学院的学生说：这对我来说开始了一段难以置信的友谊。我可以说，尽管我们来自不同方向的领域，但那些让我们着迷和我们认为重要的事物却大同小异。”巴菲特最近在哥伦比亚大学与盖茨的一次谈话中强调了明智地选择朋友的重要性。你会朝着想要与之为伍的人的方向去前进，去努力，他说，与比自己更优秀的人交往很重要。比尔盖茨也补充说，你应该像投资一样对待你的社交圈。有些朋友确实会带来很好的资源，他说，所以投资这些友谊是有好处的。[3]那么，当青少年们进入一个新的集体中，该通过哪些方式结交新朋友呢？壹识别潜在朋友1.注意到班上的每个人青少年结交朋友的优势之一就是他们拥有数量庞大的潜在朋友群体，因为孩子每天都会与数百个相似年龄且相似教育经历的学生一起上学，孩子们在上学时期应多观察教室中的每个人，寻找班级中是否存在有趣且待人友好的同学。青少年可以在班级内创建一个兴趣学习小组，在学习与分享彼此成果时，他们可能会发现与之有相似爱好同学的共同之处。2.寻找校外的其他的青少年青少年可以在自己的所在的社区内寻找与自身同龄的人，譬如到青少年常去的图书馆，自习室，篮球场活动，或者积极参加青少年喜爱的热门活动的志愿者招募，这些都会提高寻找到朋友的概率。3.积极参加学校组织的课外活动大多数学校都会为青少年们提供种类丰富的课外活动，他们通过选择最感兴趣的活动来创造与其他学生交流沟通的机会，并且参与同一活动的学生很可能与孩子本身有一定的共同之处。例如如果你对音乐感兴趣，那么你可以加入乐队或者合唱团；如果你对想尝试跑步，那你可以加入学校的田径队，这些团队项目都可以为孩子提供结识新朋友的机会。[1]在压力时期与同龄人相处可能会为青少年提供一个开放、支持和有益的空间，这可能有助于抑制青春期可能带来的情绪动荡。——默多克大学和格里菲斯大学的研究作者[2]图片来源：NEWPORTACADEMY4.前往自身所在地区的俱乐部或者公共活动在学校以外的某些社区经常为学生提供团体活动，利用这些聚会的机会，青少年能够结识住在家附近的朋友。贰接近他人1.注意自身和他人的肢体语言自身的肢体语言能够向对方传达自己想要与之交谈的信号，同样也能够发送你想独自一人的信号。如果你感到紧张或不舒服，那么会对其他人产生你并不想与其交流的信号，这样会阻止其他人接近自己。例如双臂交叉会产生一种将其他人拒之门外的印象，而对其他人微笑会表明你的友好以及愿意与其他人交流的态度。2.眼神接触当你尝试接触别人时，眼神的交流很重要。如果你在看向其他人的时候他们却将目光看向别处，他们可能很忙或者对谈话并不感兴趣，另一方面，如果他们与你进行了眼神交流，那这可能是与他们交朋友的好时机。3.进行赞美大多数人都喜欢听到对方对自己的赞美。如果在谈话中真诚地赞美对方，能够直接拉近你与对方的关系。4.对所处情况展开评论如果你与陌生人身处同一社交场合，并且你想与对方展开交谈，那么点评当下所处环境的情况来展开对话是一个不错的选择。因为你们至少有身处同一地方的共同点。叁培养友谊1.与朋友共度时光要想真正建立和保持友谊，需要与朋友度过一些共同的时光，一旦青少年认识结识了某人，就必须花时间将其转变为友谊，经常组织聚会或聊天都能够维护友谊且促进友谊的发展。2.做一个好的倾听者如果你想保持住你的友谊，就需要成为一个积极的倾听者。在听你的朋友讲话时应该保持眼神交流，向他们传达出你正在认真倾听的状态，并在适当时间给出自己的合理建议，对朋友产生共情更能够得到对方的信任与依赖。3.以果断的方式进行沟通与他人交朋友并不意味着任何事情都要迁就他人，有主见能够让你的朋友清楚地了解你的喜好以及需求，用尊重他人的方式清楚地表达自己对事物的立场是非常重要的，千万不能用贬低其他人观点的方式来突出自己的观点。4.分享个人想法和经历朋友与你感到亲近很重要。适当分享自己的回忆以及经历能够帮助你和朋友之间建立情感联系，但在分享自己私人经历时要确保与足够信任的朋友进行分享。5.保守朋友的秘密你的朋友也会向你分享自己的私人经历，当他们这样做时，请保守住这些事情，如果你将这些事情告诉别人，会出卖朋友对你的信任。6.保持开放的态度在和朋友相处过程中会在某些事情上将不可避免地存在分歧。当发生这种情况时，请记住他们是你的朋友，并且尊重他们。无论是否同意对方观点，但不要轻视你的朋友。如果你的朋友有其他兴趣爱好，那么不妨尝试一下，可能会为自己增添一个新的爱好。7.陪伴朋友可以做的最重要的事情之一就是在另一个朋友需要你时及时出现。如果你的朋友需要和你倾诉或需要你的帮助，则应尽力去帮助他们。当你也遇到紧急情况时，他们也会做同样的事情。图片来源：NEWPORTACADEMY以下是青少年应该知道的关于友谊的关键因素：1.同侪压力当青少年了解同侪压力的力量时，他们可以做出更明确的决定。父母可以帮助他们认识到朋友如何以积极和消极的方式互相影响。2.友谊改变并不是所有的青少年友谊都会永远持续下去。人际关系会随着他们的成长而改变，因此他们之间的友谊可能会逐渐淡化。父母可以鼓励青少年思考在一段关系中对他们很重要的品质。当青少年彼此之间有相似的价值观，并希望从这种关系中得到同样的结果时，友谊就更有可能持续下去。图片来源：REACHOUT3.有冲突是正常的青少年打架和争吵是正常的，但这并不意味着友谊的结束。青少年的友谊能够帮助青少年学习如何驾驭冲突。此外，他们有机会审视自己，认识到自己可采取的不同做法。此外，他们还能了解到说对不起，以及原谅对方在一段友谊当中的重要性。4.父母的重要性家长应抱着开放的态度接受孩子的朋友，避免评判青少年的朋友。父母在青春期的当务之急是保持与青少年之间的亲密关系，所以，尊重青少年的朋友和他们的友谊是维持与青少年亲密关系的关键因素。5.青少年友谊的密切程度比青少年朋友的数量更重要作为孩子的家长应该经常告诉青少年的一句话:受欢迎并不重要。最有益的青少年关系是深厚、亲密的友谊，在这种友谊中，青少年会感觉自己被真正需要且被注意到。小结朋友能够为青少年的未来提供一个安全的交往环境和强烈的价值观。好朋友将对青少年的自尊心、兴趣和人生态度产生积极影响，不论是在学校生活，还是在未来的人生发展历程中，都会为青少年们提供坚实而有力的后盾。
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