从生物学角度看，衰老是生物体随着时间的推移，自发的必然过程，表现为器官组织的退行性改变、机能的衰退以及适应性和抵抗力的下降。
虽然衰老是每个人必经的生理过程，但是你有没有想过，人体的衰老是否是匀速且稳步推进的呢？还是说人体衰老存在某些特殊节点，一旦进入这些节点，衰老速度就会明显加快？
人体衰老可能存在3个明显的转折点
根据斯坦福大学的相关研究人员发表在《自然·医学》杂志的研究数据显示，在人的生命周期中，会出现3个明显的衰老转折点，它们分别处于34岁、60岁和78岁，也就是说人体会在34岁、60岁和78岁进入衰老的下一个阶段。
在这三个阶段中，60岁应该是人们感觉衰老最快的阶段，网上也有很多调查报告统计人们感知自己衰老最快的年龄段，结果绝大多数人选择的是60岁。
进入了60岁，就真正迈入了老年阶段，面对“断崖式”的衰老，我们应该怎么办？
——别把衰老当病治
衰老≠疾病，很多人在进入老年后，总怀疑自己是否生病了，因为他觉得自己身体的方方面面和以前比都有所差距，比如睡眠变少了、胃口变小了、体力变差了、行动不便了等等，其实这一切可以归结为一个原因：衰老。
50岁时，身体衰老得还不太明显，但是进入60岁后，衰老的速度会大大增加，包括样貌以及身体机能。
因此当身体出现这些不适时，很多情况下并非疾病所致，因此也无需把衰老当作疾病来治疗，正确的做法是学会用平常心面对衰老，学会适用以及调整身体以及心理。
——选择正确的方法对抗衰老
首先要保证健康的心态，老话说“笑一笑，十年少”，对于老年人而言轻松、愉悦的心态，是对抗衰老的法宝。如何保持良好的心态？多交朋友，多帮助他人，丰富自己的业余爱好，适当运动都有助于保持良好的心态。
其次保持规律且健康的生活习惯，比如规律运动，早睡早起，三餐定时定量，均衡膳食，饮水充足，戒烟限酒，控制体重、预防肥胖，遵医嘱按时服药等。
以运动为例，规律运动是保持活力、健康、长寿的保障，世界卫生组织推荐成人每周进行分钟的中等强度运动，如果一周运动5天，平均每天30分钟即可，至于何种运动，根据自己的身体条件以及喜好进行选择，运动要讲究循序渐进，更重要的是要注意安全。
最后对于患有基础病的老年人，除了要规律服药外，更重要的是改变自己之前固有的不健康的饮食与生活方式，并且要遵医嘱定期复查，定期体检，努力将相关指标控制在健康范围内，远离并发症。
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